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孕期运动有哪些?

发表时间:2014-01-10    关键词:    来源:    [字体: ]

孕期运动有哪些?很多孕妈妈们孕期想运动的时候,就是不知道该做什么运动,既可以锻炼身体,又可以保障自身安全。那么孕期运动有哪些?下面就来看看济南青华不孕不育医院专家是怎么说的吧。

孕期运动有哪些?济南青华不孕不育医院专家介绍,适合孕妈妈们的孕期运动主要有下面这些方面:

1、散步 孕妈妈们合理的散步可以促进消化,增加孕妈妈们的耐力,还可以促进血液循环。在孕妈妈散步的过程中,最好选择晴天,到空气清新的地方去散步,每天保持在半小时以内,速度不要过快,有家人的陪伴最好。

2、游泳 孕期运动可以增强孕妈妈们的心肺功能,而且可以减轻孕妈妈们关节的负荷,还可以消除孕期水肿和静脉曲张,并增强和协调全身大部分肌肉,还可以增强耐力。孕期游泳的最佳时间为怀孕5~7个月。在孕晚期为了避免感染和羊水早破,应停止游泳运动。

3、孕妇体操 孕妇体操是专门为孕妈妈们设计的有氧运动,有利于孕妇的分娩和产后恢复,还可以避免孕期体重过快增加而人体重心变化而出现的腰酸腿痛现象,还可以令骨盆和腰部的肌肉松弛,有利于以后的分娩。在做这项运动的过程中,不要过度疲惫,以感觉微微出汗时就可以停止。在孕早期的3个月内,应避免跳跃运动。在怀孕4个月后,最好避免跳跃和弯腰的动作。 <<<<<文章推荐:孕妇如何运动?

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希望上文介绍的运动可以帮助孕妈妈们身体更加健康,也可以帮助胎宝宝健康长大,也可以让孕妈妈们分娩时更加顺利。

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尹国萍主治医师

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